ÉTAPE 6 FAIRE LA PAIX AU QUOTIDIEN

pense_positiveLe couple exige une attention particulière. Il faut faire un effort au risque de voir son couple dépérir. Ici, c’est la réflexion qui est mise à profit pour nourrir votre attachement amoureux.

7- Pensé positive au quotidien

Pensée positive au quotidien ! C’est une réflexion sur un moment heureux, un sentiment agréable, un sourire, un moment important qui vous fait sentir plus proche de votre conjoint. J’aimerais que vous passiez deux minutes par jour à tenter de vous reconnecter avec de bons sentiments. Pour générer ce type de réflexion, essayez de vous poser quelques questions, telles que: (1) ce que votre partenaire a dit aujourd’hui,  est-ce que c’était agréable ou drôle, (2) est-ce que vous avez eu des fous rire ensemble, (3) quel trait physique vous attire chez votre partenaire, (4) quel compliments ou remarques positives pouvez-vous faire à votre partenaire? À quand remonte la dernière remarque agréable à votre partenaire?

ÉTAPE 5 FAIRE LA PAIX AU QUOTIDIEN

nostalgieC’est une étape pour consolider le passé. Cette étape vous permettra de ne pas oublier qu’il y a eu et qu’il y aura encore de bon moment dans votre couple.

5. Créer une boîte à souvenirs

Comme nous essayons de réparer notre relation, il est facile de se décourager lorsque nous traversons une période difficile.  Je voudrais que vous imaginiez votre relation comme une montagne russe. Il y a des hauts et des bas mais cela ne signifie pas que vous n’avanciez pas.  Au contraire, les hauts permettent de surmonter les périodes basses, difficiles.  Parfois, nous devons prendre un peu de recul pour apprendre quelque chose de nouveau ou acquérir une nouvelle perspective. L’échec est  souvent aussi important, sinon plus important, que le succès. Pour vous aider à dépasser les périodes difficiles, créer une boîte « de souvenirs agréable », où vous mettez des lettres, des photos, des notes, ou ce que vous voulez. Cette boîte vous permettra de vous rappeler les bons moments de votre vie de couple. Vous pouvez créer cette boîte ensemble ou chacun pour soi.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

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L’estime est influencée et se développe par nos relations avec les autres. Dès le plus jeune âge, les membres de la famille, les professeurs, les amis et ceux qui croisent notre chemin, participent à influencer notre estime.

Une bonne estime de soi signifie:

  • Avoir une bonne opinion de soi
  • Avoir confiance en sa valeur personnelle
  • Avoir une attitude positive
  • Être satisfait de soi la plupart du temps
  • Se fixer des objectifs réalistes
  • Le plus important, un sentiment de liberté, de bien-être, d’accomplissement, de simplicité dans ses rapports aux autres, de paix intérieur.

Étape 4: faire la paix au quotidien

référencedugrandmontrealCette étape est intéressante car elle peut permettre de ce lier d’amitié à son partenaire de manière différente.

4-Du bénévolat, pourquoi pas?

Les couples qui ont des valeurs communes peuvent s’investir dans une œuvre de bienfaisance, de bénévolat ou un organisme communautaire.  Parlez des causes qui vous tiennent à cœur afin de trouver une activité qui vous rassemblent.  Si vous le pouvez,  trouver un groupe près de chez vous. Si vous avez des passions différentes, chacun de vous devraient s’investir dans la cause qui est cher à votre partenaire. Vous pouvez consulter en ligne http://www.info-reference.qc.ca/www/Home.php?locale=fr-CA  pour différents types d’organismes qui offrent des possibilités de bénévolat dans votre région.

Étape 3 faire la paix au quotidien

rénovation

Une autre étape vers le bonheur d’être en couple!

Travailler sur quelque chose qui vous rapprochera. Le projet devrait être quelque chose de significatif et précieux pour les deux partenaires. Exemple : Rénover votre chalet, votre maison, votre appartement,  tourner une vidéo, composer une chanson, faite du jardinage. Quel que soit le projet, il est primordial de vous amuser et d’apprécier ce que vous faite. Certains couples découvrent qu’ils aiment travailler ensemble et décident de démarrer une petite entreprise. Créer un projet en couple permet de passer plus de temps de qualité ensemble, de créer un esprit d’équipe et d’avoir une vision et un objectif commun. Si vous avez besoin d’idées de projets, je vous invite à explorer l’internet pour un projet d’affaire, de rénovation, artistique et bien plus encore

Faire la paix au quotidien étape 2

isolementLorsque notre couple est en crise, nous souhaitons parfois nous isoler pour nous retrouver sur une Île déserte. Il n’est pas mieux avisé de s’enfermer à la maison.

Avec les conflits, les partenaires prennent une distance. Tranquillement, sournoisement, la relation devient ennuyeuse avec le temps. Nous avons alors tendance à rester à la maison. Ou pire, à devenir solitaire, à passer du temps à l’extérieur de la maison. Nous nous éloignons tranquillement l’un de l’autre. Afin de reprendre contact il est essentiel de trouver des activités à l’extérieur de la maison. Faites du sport, de la marche, de la randonnée, du kayak, du jogging. En sommes, faites des activités uniquement pour le plaisir. Par exemple, du  magasinage, de la photographie, allez au cinéma, dîner avec des amis ou en tête à tête au resto. Le but est de faire quelque chose que vous appréciez tous les deux.

Thérapeute et Coach de couple www.robert-gauthier-psychologue.com

Faire la paix au quotidien en 9 étapes

coupleencoeurVoici le détails de la première étape de neuf, favorisant le retour de la paix au sein du couple. Chaque prochain post sera l’occasion de préciser la nature des autres étapes.

  1. Passez plus de temps ensemble. Soyez en action!

Just do it ! Augmenter la quantité de temps de qualité que vous passez avec votre partenaire amoureux. Vous n’avez pas besoin de parler tout le temps. Surprise ! En fait, il pourrait être préférable de faire une activité que d’en parler. Si vous avez vécu des tensions, des conflits, pendant  un certain temps, il est difficile de recommencer à entretenir un dialogue à nouveau.  Commencer à faire tout ce qui est agréable à vos yeux et le dialogue viendra plus tard.  Par contre, assurez-vous que vos conversations ne concernent pas uniquement vos vieux problèmes relationnels ou vos déceptions. Concentrez-vous sur ce qui est agréable et amusant pour les deux partenaires.

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Le couple dans tous ses états

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Moyens de retisser des liens avec votre partenaire

  • Participe action ! Sortez de la maison et faite quelque chose d’amusant, d’agréable
  • Lancer un projet commun ex, rénovation,
  • Engager vous dans une activité qui serait en accord avec vos valeurs (œuvre de charité, bénévolat)
  • Créer une boîte de souvenir heureux
  • Essayer chaque jour de mettre en valeur vos souvenirs, vos sentiments heureux, que vous avez en commun.
  • Favoriser la technique Hallmark, écrivez-vous des mots de tendresse, d’amour, des promesses
  • Augmentez les moments de tendresses physique et mental
  • Partagez vos pensées profondes, ce qui vous tient à cœur, confiez-vous, rapprochez-vous de votre partenaire par la parole
  • Développer la capacité d’être authentique, vrai avec votre partenaire (malgré la peur de décevoir).

Dans un autre article il sera questions de développer chacun de ses points.

Placer un parent

place_parentPlacer un parent en centre pour personne âgée. Comment prendre la décision, si votre mère ou votre père n’est pas d’accord? Au-delà, des évaluations des travailleurs sociaux ou de la meilleure chose à faire pour le bien-être de votre proche. Qu’est-ce qui motive de passé de la parole à l’acte? Comment exprimer à un être cher votre incapacité de continuer à prendre soin d’eux? Tu as besoin d’aide? Tu ne peux plus vivre seul. Tout le monde est d’accord avec moi. Pourtant il reste un doute dans votre tête, car ils ne sont pas d’accord avec votre point de vue. Soudainement, il y a un vide entre les générations. Il y a un changement qui s’opère. Vous n’êtes plus l’enfant devant son père ou sa mère. Vous êtes le parent de vos propres parents. Vous devenez responsable de leur bien-être, de leur sécurité. Vous devez prendre une décision au-delà de leur préférence. Vous devez prendre une décision qui défie l’ordre naturel de la filiation.